Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton analizza due trial randomizzati che dimostrano come il digiuno non offra alcun beneficio antinfiammatorio particolare al di là della sola restrizione calorica.
Uno studio RCT di 12 settimane rileva che adulti anziani seguaci di diete vegetariane e onnivore hanno entrambi guadagnato massa muscolare con l'allenamento di resistenza, ma i vegetariani hanno consumato significativamente meno proteine.
Thomas DeLauer analizza le ricerche su flusso energetico, leva proteica e allenamento di resistenza a micro-dosi per ridurre il grasso viscerale.
Padroneggia i precisi meccanismi molecolari alla base dei danni da radiazioni cosmiche e apprendi strategie dietetiche basate su evidenze, con dosaggi specifici, che vanno ben oltre i semplici consigli antiossidanti.
Scendi in profondità oltre la superficie delle radiazioni cosmiche in volo — dalle rotture del filamento di DNA alle reti di enzimi antiossidanti — e scopri come costruire una difesa nutrizionale mirata.
Una nuova rassegna sostiene che misurare il consumo di alimenti ultraprocessati come media giornaliera elimina dati fondamentali su tempistica e contesto, che potrebbero spiegare i risultati incoerenti sulla obesità.
Ogni volta che sali su un volo a lungo raggio, sei esposto a una quantità di radiazioni superiore alla norma — ma i giusti alimenti possono aiutare a proteggere le tue cellule dai danni.
Uno studio su 112.000 adulti associa un elevato consumo di comuni conservanti alimentari a un rischio di ipertensione fino al 29% più alto e a un rischio di malattie cardiovascolari maggiore del 16%.
I pazienti con MASLD a dieta ipocalorica consumano significativamente più calorie e grassi rispetto ai controlli — rivelando un divario nascosto nell'aderenza con importanti implicazioni cliniche.
Uno studio su 12.511 adulti statunitensi rileva che punteggi più elevati dell'Healthy Eating Index sono associati a un invecchiamento fenotipico più lento, con l'adiposità centrale come principale mediatore.
La restrizione calorica per tutta la vita rimodella le reti di ossilipin epatiche, attenuando i picchi infiammatori di mezza età e attivando un enzima redox che potrebbe sostenere un metabolismo lipidico protettivo.
Una nuova review sostiene che gli studi sugli alimenti ultraprocessati ignorano i ritmi dei pasti, rischiando di distorcere le stime del rischio di obesità e di mascherare i reali effetti metabolici.
