Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton smonta l'ipotesi del "disallineamento tra dolcezza e calorie" con meta-analisi di 78 RCT che dimostrano come le bevande dietetiche supportino, anziché sabotare, la perdita di peso.
Uno studio del DZNE rileva che le diete mediterranea, nordica, DASH e a base vegetale rallentano tutte l'invecchiamento biologico, senza che nessun modello alimentare prevalga sugli altri.
Uno studio clinico combinato e uno studio di coorte su larga scala collegano una firma lipidomica derivata dalle arachidi a un minor rischio di diabete di tipo 2, in parte attraverso la riduzione dell'IMC.
Una nuova ricerca rivela perché la restrizione calorica supera i semplici cicli di digiuno: attiva un controllo metabolico predittivo, allineato ai ritmi circadiani, anziché reagire ai segnali nutrizionali.
Uno studio del DZNE scopre che la qualità dell'alimentazione, e non uno specifico schema dietetico, è il principale fattore che rallenta l'invecchiamento biologico.
Le scansioni MRI di 615 adulti rivelano che il consumo di alimenti ultra-processati predice l'accumulo di grasso muscolare nella coscia indipendentemente dalle calorie assunte, mettendo a rischio la salute del ginocchio.
Una meta-analisi di 87 trial rileva che 60–100g di cereali integrali al giorno migliorano in modo ottimale il peso corporeo, la pressione arteriosa, il colesterolo e la glicemia.
Una revisione sistematica di 26 studi clinici rileva che il digiuno intermittente riduce in modo affidabile il peso corporeo, la massa grassa e la circonferenza vita negli adulti in sovrappeso e obesi.
Un articolo fondamentale pubblicato su Annals of Internal Medicine ha rilevato che la carne aumenta il rischio di cancro, malattie cardiache e morte precoce — per poi raccomandare nessun cambiamento nella dieta.
Una meta-analisi di 11 RCT rileva che il TRE combinato con l'esercizio fisico riduce il peso corporeo, la massa grassa e l'HOMA-IR in misura superiore rispetto all'esercizio fisico abbinato a una dieta di controllo.
Un ampio studio di coorte danese rileva che la fonte proteica durante la gravidanza influenza significativamente la ritenzione di peso nel periodo postpartum e il rischio di obesità nella prole.
Un nuovo sondaggio rivela che l'80% degli uomini ignora il legame tra latticini e rischio di cancro alla prostata, mentre le diete a base vegetale mostrano effetti protettivi significativi.
