Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Thomas DeLauer analizza come le proteine del siero di latte e i nutrienti chiave ricostruiscano il glutatione — il principale antiossidante che si riduce nella malattia del fegato grasso.
Ampi studi osservazionali collegano sistematicamente il consumo regolare di avena a una minore mortalità cardiovascolare sia negli uomini che nelle donne.
Uno studio pilota dell'UC San Francisco ha rilevato che ridurre il consumo di alimenti ultraprocessati dell'85% ha prodotto miglioramenti da moderati a significativi nei sintomi della depressione.
Usando il framework "microlife", i ricercatori stimano che un hamburger accorci la vita quanto due sigarette. Ecco cosa mostrano i dati.
Uno studio randomizzato crossover rileva che il TRE causa una significativa perdita di peso negli adulti obesi con diabete di tipo 2 senza alterare i livelli degli ormoni tiroidei.
Una revisione sistematica di 43 studi non individua linee guida dietetiche chiare per i lavoratori su turni: l'alimentazione a tempo limitato e la distribuzione temporale dei macronutrienti mostrano risultati promettenti, ma con prove ancora deboli.
Uno studio RCT di 10 settimane rileva che un consumo moderato di carne rossa da pascolo mantiene i livelli plasmatici di DPA meglio delle alternative vegetali alla carne, senza effetti negativi cardiometabolici.
Uno studio RCT su 493 persone mostra che le bevande dietetiche hanno ottenuto risultati equivalenti all'acqua per la perdita di peso a lungo termine. Cosa dice davvero l'evidenza?
Uno studio sui topi scopre che anche una modesta restrizione calorica può peggiorare l'accumulo di placche quando i livelli di colesterolo sono già elevati.
Thomas DeLauer e il Dr. Schoeff analizzano un protocollo di digiuno in 3 fasi che prende di mira il glicogeno epatico per superare il classico 16:8 nella gestione della resistenza all'insulina.
Thomas DeLauer analizza come 4oz di avocado al giorno abbiano rimodellato i marcatori metabolici, i batteri del microbiota intestinale e persino gli enzimi legati alla perdita di capelli in uno studio clinico.
Layne Norton smonta il sensazionalismo virale sullo zucchero, citando la fisiologia reale e lo studio difettoso del 1973 alla base del mito della "soppressione immunitaria del 50%".
