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La maggior parte delle persone non supera il test del dead hang di 30 secondi. Scopri la tecnica corretta per massimizzare la forza della presa e la resistenza in sospensione.
La maggior parte degli esercizi per la schiena fallisce perché i muscoli più deboli cedono per primi. Questa tecnica poco conosciuta isola i trapezi medi per una vera crescita muscolare.
Un ricercatore nel campo del fitness dimezza il volume di allenamento, mantenendo la massa muscolare e perdendo grasso grazie a sessioni ad alta intensità e basso volume.
Il ricercatore di fitness Jeff Nippard ha ridotto il volume di allenamento del 50% per 100 giorni, monitorando forza, composizione corporea e risultati sul recupero.
Il digiuno prolungato attiva potenti cascate ormonali, meccanismi di riparazione intestinale e modificazioni epigenetiche che vanno ben oltre il tipico digiuno intermittente.
Una nuova ricerca rivela come appena 28 grammi di fegato a settimana forniscano nutrienti concentrati che riducono l'infiammazione del 31%.
Thomas DeLauer spiega come la glutammina attiva l'autofagia neuronale per la chiarezza mentale e condivide alternative pratiche al digiuno.
Thomas DeLauer condivide le sue 13 principali strategie di ottimizzazione della salute, affinate nel corso di un decennio di ricerca e applicazione pratica.
Il divulgatore scientifico aggiorna le linee guida sulla dieta chetogenica con nuove ricerche su proteine, MCT e adattamento metabolico.
Un cardiologo mette in discussione la saggezza convenzionale sui grassi saturi e spiega cosa causa davvero le malattie cardiovascolari.
Thomas DeLauer spiega come mangiare 450 g di carne macinata al giorno per due anni abbia migliorato drasticamente la sua sensibilità alla leptina e la sua salute metabolica.
Come l'EGCG del tè verde prolunga la circolazione dell'adrenalina per bruciare preferenzialmente il grasso viscerale quando i livelli di insulina sono bassi.
