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La Dr.ssa Rhonda Patrick rivela come l'esercizio fisico intenso, la sauna e l'esposizione al freddo estendano in modo indipendente e sinergico gli anni di vita in salute.
Il Dr. Charles Brenner distingue la scienza del NAD+ dalla speculazione, spiegando cosa aumenta davvero i livelli e combatte l'infiammazione.
La fisiologa dell'esercizio Abbie Smith-Ryan svela strategie basate sull'evidenza per massimizzare le prestazioni e il recupero durante i cambiamenti ormonali.
La ricerca mostra che le donne possono allenarsi in qualsiasi fase del ciclo, anche se la fase luteale comporta affaticamento e difficoltà di recupero che richiedono strategie mirate.
L'intensità e la costanza dell'esercizio contano più del volume per le madri impegnate che entrano in perimenopausa, con benefici che si estendono alle generazioni future.
Un approccio all'allenamento basato sulla ricerca combina forza e cardio per le donne di mezza età con un impegno minimo in termini di tempo.
Un esperto rivela come massimizzare i guadagni in termini di forma fisica con sole 3 ore a settimana grazie a un allenamento strategico di forza e ad intervalli ad alta intensità.
Un ricercatore dell'esercizio fisico rivela come le decisioni di allenamento nell'infanzia influenzino la densità ossea, la salute mestruale e il rischio di infortuni nelle donne per tutta la vita.
Peter Attia rivela perché il VO2 max supera la pressione sanguigna, il colesterolo e persino l'età nel predire quanto a lungo vivrai.
Il Dr. Attia svela la sua strategia per i pazienti volta a mantenere l'indipendenza fisica fino ai 90 anni attraverso obiettivi aggressivi di VO₂ max.
Peter Attia spiega perché le stime del VO₂ max rilevate dai dispositivi indossabili possono discostarsi notevolmente dai valori reali, rischiando di compromettere il monitoraggio della tua forma fisica.
Deep dive nel controverso dibattito sugli oli di semi, con un esame delle prove da RCT, dei meccanismi di ossidazione e delle preoccupazioni legate alla lavorazione.
