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Strategie basate sull'evidenza scientifica per ricostruire in modo sicuro il muscolo perduto più rapidamente rispetto alla costruzione di nuovo muscolo da zero.
Una meta-analisi rivela il punto ottimale del deficit calorico che massimizza la perdita di grasso preservando al contempo la massa muscolare magra.
I test EMG personali mostrano che la panca inclinata a 45° massimizza l'attivazione del pettorale superiore, ma l'intervallo tra 15° e 45° offre prestazioni simili.
Un esperto di fitness valuta esercizi da palestra insoliti utilizzando criteri basati sull'evidenza, scoprendo che la maggior parte non è all'altezza, ad eccezione di un movimento che si distingue.
Un'influencer del fitness condivide strategie pratiche per sviluppare un rapporto più sano con l'immagine corporea, andando oltre il semplice aspetto fisico.
Thomas DeLauer spiega come la buccia di psillio formi una barriera gel nell'intestino per rallentare fisicamente l'assorbimento del glucosio e migliorare la sensibilità all'insulina.
Thomas DeLauer illustra il reset fisiologico di quattro settimane che si verifica quando si elimina la dipendenza dalla caffeina.
Thomas DeLauer illustra tre regole fondamentali per definire la massa muscolare basandosi su recenti ricerche metaboliche e studi clinici.
Una nuova ricerca rivela come l'acido oleico dell'olio d'oliva mantenga il corpo in modalità di combustione dei grassi anche dopo i pasti, a differenza degli altri grassi alimentari.
Il Dr. Scott Sherr rivela come la nicotina sotto i 5 mg al giorno possa ridurre l'infiammazione cerebrale e migliorare la cognizione senza rischio di dipendenza.
Nuove ricerche rivelano come le strategie incentrate sul fegato possano migliorare la sensibilità all'insulina pur continuando a consumare carboidrati.
Thomas DeLauer spiega perché la L-serina potrebbe essere più efficace della vitamina C, del NAC e della curcuma, potenziando i sistemi antiossidanti naturali dell'organismo.
