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Il dottor Luc van Loon, fisiologo dell'esercizio, rivela i tempi e le quantità ottimali di assunzione proteica per massimizzare la sintesi proteica muscolare e i guadagni di forza.
Approfondimenti basati sull'evidenza sulla costruzione muscolare, il fabbisogno proteico e perché la costanza batte la perfezione nell'allenamento e nella nutrizione.
Ogni settimana ingeriamo una quantità di plastica equivalente al peso di una carta di credito. Scopri come le microplastiche si infiltrano nel cervello e cosa puoi fare al riguardo.
Protocolli basati sull'evidenza scientifica per utilizzare l'esercizio fisico, l'alimentazione circadiana e il sonno per migliorare significativamente il controllo glicemico e la longevità.
Strategie di allenamento basate sull'evidenza per la salute cardiovascolare, la forza muscolare e la longevità, elaborate dai principali ricercatori nel campo dell'esercizio fisico.
Il Dr. Kerry Courneya rivela come l'esercizio strutturato diventi un intervento terapeutico che migliora la tolleranza al trattamento e la sopravvivenza.
Un ricercatore di spicco rivela perché dosi più elevate di creatina sbloccano benefici che vanno oltre la forza muscolare, dalla protezione cognitiva alla salute delle ossa.
Il leggendario bodybuilder svela come 2-3 allenamenti settimanali possano trasformare la forma fisica, con approfondimenti su psichedelici e ottimizzazione dell'invecchiamento.
La psichiatra Dr. Paul Conti spiega l'impatto biologico del trauma e condivide strumenti pratici per la guarigione e la scelta di una terapia efficace.
Il Dr. David Eagleman condivide strategie basate sull'evidenza scientifica per migliorare l'apprendimento, la formazione della memoria e la percezione del tempo a qualsiasi età.
Il gioco non è solo per i bambini: è uno strumento potente per migliorare la plasticità cerebrale, la flessibilità cognitiva e il pensiero creativo negli adulti.
Il neuroscienziato Dr. Read Montague rivela come le sostanze chimiche cerebrali plasmano l'apprendimento, la motivazione e i costi nascosti della gratificazione immediata.
