Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton analisa dois ensaios randomizados que mostram que o jejum não oferece nenhum benefício anti-inflamatório especial além da restrição calórica isolada.
Um ECR de 12 semanas constata que adultos mais velhos em dietas vegetariana e onívora ganharam massa muscular com treinamento de resistência, mas os vegetarianos consumiram significativamente menos proteína.
Thomas DeLauer analisa pesquisas sobre fluxo energético, alavancagem proteica e treinamento de resistência em microdoses para redução de gordura visceral.
Domine os mecanismos moleculares precisos por trás dos danos causados pela radiação cósmica e aprenda estratégias dietéticas baseadas em evidências, com doses específicas, que vão muito além dos conselhos básicos sobre antioxidantes.
Vá além da superfície da radiação cósmica em voos — de quebras de fitas de DNA a redes de enzimas antioxidantes — e aprenda a construir uma defesa nutricional direcionada.
Uma nova revisão argumenta que medir o consumo de alimentos ultraprocessados (UPFs) como uma média diária descarta dados críticos de timing e contexto que podem explicar resultados inconsistentes sobre obesidade.
Toda vez que você embarca em um voo de longa distância, fica exposto a mais radiação do que o habitual — mas os alimentos certos podem ajudar a proteger suas células contra os danos.
Um estudo com 112.000 adultos associa o consumo elevado de conservantes alimentares comuns a um risco até 29% maior de hipertensão e 16% maior de doenças cardiovasculares.
Pacientes com MASLD em dietas hipocalóricas consomem significativamente mais calorias e gordura do que os grupos controle — revelando uma lacuna oculta de adesão com importantes implicações clínicas.
Um estudo com 12.511 adultos americanos constatou que pontuações mais altas no Índice de Alimentação Saudável estão associadas a um envelhecimento fenotípico mais lento, sendo a adiposidade central o principal mediador.
A restrição calórica ao longo da vida remodelar as redes de oxilipinas no fígado, amortecendo os picos inflamatórios na meia-idade e ativando uma enzima redox que pode sustentar o metabolismo protetor de gorduras.
Um novo estudo de revisão argumenta que pesquisas sobre alimentos ultraprocessados ignoram o horário das refeições, o que pode distorcer as estimativas de risco de obesidade e mascarar efeitos metabólicos reais.
