Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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A clinical account of heat, cold and exercise as dose-dependent stressors — what the observational sauna cohorts can and cannot support, why cold immersion after lifting works against the session, and who should be doing neither.
Um ensaio clínico concluído investiga como o exercício agudo e crônico eleva as lipocininas PAHSA — moléculas derivadas da gordura com efeitos sensibilizadores de insulina e anti-inflamatórios.
Aos 49 anos, Bryan Johnson busca fazer uma enterrada no basquete por meio de treinamentos direcionados de força, velocidade e salto vertical — um teste do mundo real para o poder muscular no envelhecimento.
O Dr. Andy Galpin analisa nove componentes mensuráveis do condicionamento físico — da força de preensão ao VO2 max — e como testar e melhorar cada um deles.
Um ensaio clínico concluído identifica como fatores inflamatórios no sangue de pacientes hospitalizados com DPOC causam diretamente atrofia do músculo esquelético em nível celular.
Um ensaio randomizado constata que a liberação diafragmática manual adicionada a exercícios respiratórios melhora de forma significativa a capacidade de exercício, o sono e a fadiga em adultos mais velhos com diabetes tipo 2.
Músculos envelhecidos em ratos com alta capacidade aeróbica apresentam assinaturas epigenéticas e de expressão gênica distintas — revelando por que o VO2max pode ser parcialmente determinado geneticamente.
O fisiologista do exercício Dr. Andy Galpin apresenta testes práticos para força, potência, resistência e VO2 max — as métricas que preveem a expectativa de vida saudável a longo prazo.
O fisiologista do exercício Dr. Andy Galpin detalha os nove pilares da aptidão física e compartilha testes práticos que qualquer pessoa pode usar para avaliar e melhorar sua saúde.
Max Lugavere revela o benefício mais negligenciado do treinamento de resistência para adultos que estão envelhecendo — e ele vai muito além da construção muscular.
Combinar a força no leg press com o estado nutricional reduz os erros de predição de mortalidade em até 62% em adultos acima de 70 anos.
Um estudo de validação conclui que o Pixel Watch 3 mede a frequência cardíaca de forma aceitável, mas apresenta ampla variação individual nas estimativas de VO2 max e de calorias.
