Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton breaks down two randomized trials showing fasting offers no special anti-inflammatory benefit beyond calorie restriction alone.
A 12-week RCT finds older adults on vegetarian and omnivorous diets both gained muscle with resistance training, but vegetarians consumed significantly less protein.
Thomas DeLauer analisa pesquisas sobre fluxo energético, alavancagem proteica e treinamento de resistência em microdoses para redução de gordura visceral.
Domine os mecanismos moleculares precisos por trás dos danos causados pela radiação cósmica e aprenda estratégias dietéticas baseadas em evidências, com doses específicas, que vão muito além dos conselhos básicos sobre antioxidantes.
Vá além da superfície da radiação cósmica em voos — de quebras de fitas de DNA a redes de enzimas antioxidantes — e aprenda a construir uma defesa nutricional direcionada.
Uma nova revisão argumenta que medir o consumo de alimentos ultraprocessados (UPFs) como uma média diária descarta dados críticos de timing e contexto que podem explicar resultados inconsistentes sobre obesidade.
Toda vez que você embarca em um voo de longa distância, fica exposto a mais radiação do que o habitual — mas os alimentos certos podem ajudar a proteger suas células contra os danos.
Um estudo com 112.000 adultos associa o consumo elevado de conservantes alimentares comuns a um risco até 29% maior de hipertensão e 16% maior de doenças cardiovasculares.
Pacientes com MASLD em dietas hipocalóricas consomem significativamente mais calorias e gordura do que os grupos controle — revelando uma lacuna oculta de adesão com importantes implicações clínicas.
Um estudo com 12.511 adultos americanos constatou que pontuações mais altas no Índice de Alimentação Saudável estão associadas a um envelhecimento fenotípico mais lento, sendo a adiposidade central o principal mediador.
A restrição calórica ao longo da vida remodelar as redes de oxilipinas no fígado, amortecendo os picos inflamatórios na meia-idade e ativando uma enzima redox que pode sustentar o metabolismo protetor de gorduras.
Um novo estudo de revisão argumenta que pesquisas sobre alimentos ultraprocessados ignoram o horário das refeições, o que pode distorcer as estimativas de risco de obesidade e mascarar efeitos metabólicos reais.
