Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton desmonta a hipótese da "incompatibilidade entre dulçor e calorias" com metanálises de 78 ECRs demonstrando que bebidas diet apoiam — e não sabotam — a perda de peso.
Um estudo do DZNE conclui que as dietas mediterrânea, nórdica, DASH e à base de plantas desaceleram o envelhecimento biológico, sem que nenhum padrão se destaque como superior.
Um ensaio clínico combinado com um estudo de coorte de grande escala associa uma assinatura lipidômica derivada do amendoim a menor risco de diabetes tipo 2, em parte por meio da redução do IMC.
Nova pesquisa revela por que a restrição calórica supera os simples ciclos de jejum — ela ativa um controle metabólico preditivo e alinhado ao ritmo circadiano, em vez de apenas reagir aos sinais de nutrientes.
Um estudo do DZNE revela que a qualidade da alimentação, e não um padrão dietético específico, é o principal fator para desacelerar o envelhecimento biológico.
Exames de ressonância magnética de 615 adultos revelam que o consumo de alimentos ultraprocessados prevê o acúmulo de gordura muscular na coxa independentemente das calorias, representando uma ameaça à saúde do joelho.
Uma meta-análise de 87 ensaios clínicos conclui que 60–100g de grãos integrais por dia melhoram de forma ideal o peso, a pressão arterial, o colesterol e o açúcar no sangue.
Uma revisão sistemática de 26 ensaios clínicos conclui que o jejum intermitente reduz de forma consistente o peso corporal, a massa gorda e a circunferência da cintura em adultos com sobrepeso e obesidade.
Um artigo marcante publicado no Annals of Internal Medicine concluiu que a carne aumenta os riscos de câncer, doenças cardíacas e morte precoce — e ainda assim recomendou nenhuma mudança alimentar.
Uma metanálise de 11 ECRs conclui que a alimentação com restrição de tempo combinada com exercício reduz peso corporal, massa gorda e HOMA-IR além do que o exercício isolado com dieta controle.
Um grande estudo de coorte dinamarquês revela que a fonte de proteína durante a gestação influencia significativamente a retenção de peso no pós-parto e o risco de obesidade na prole.
Uma nova pesquisa revela que 80% dos homens desconhecem a associação entre laticínios e o risco de câncer de próstata, enquanto dietas à base de plantas demonstram efeitos protetores significativos.
