Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Um novo estudo mostra que as alterações da leptina refletem a perda total de massa gorda — e não depósitos regionais de gordura — quando mulheres com sobrepeso combinam treinamento de resistência com estratégias alimentares.
Um protocolo registrado descreve uma metanálise rigorosa de ECRs testando se o jejum intermitente reduz a dor crônica e melhora a função.
Nova pesquisa descobre que pacientes com DII acumulam mais oxalato no intestino apesar de dietas semelhantes, agravando a inflamação por meio de proteínas transportadoras comprometidas.
Uma análise combinada de 7 ensaios randomizados conclui que a restrição calórica melhora um índice composto de biomarcadores de envelhecimento, sendo que a perda de peso explica apenas metade do benefício.
Mark Sisson se une a Thomas DeLauer para questionar o dogma da dieta hiperproteica e explorar estratégias mais inteligentes e simples para saúde duradoura e desempenho físico.
Um estudo de décadas com 112.000 adultos associa o consumo diário de bebidas açucaradas a um risco 2,45x maior de câncer gástrico — sem associação semelhante para bebidas diet.
Um pequeno ECR descobre que a alimentação com restrição de tempo do meio-dia às 20h reduziu a HbA1c em 0,5% em adultos com diabetes tipo 1 e obesidade — sem aumentar riscos graves.
Uma nova revisão argumenta que a ingestão personalizada de proteínas acima da RDA de 0,8 g/kg, proveniente de fontes ricas em vegetais, pode estender a expectativa de vida saudável e preservar a massa muscular ao longo de toda a expectativa de vida.
Um estudo prospectivo de 13 semanas constata que o jejum do Ramadã aumenta a incidência de lesões em 82% e dobra a carga de lesões em jovens jogadores de futebol de elite do sexo masculino.
Uma meta-análise viral afirma que a dieta cetogênica supera outras dietas na perda de gordura. Layne Norton explica por que os dados contam uma história diferente.
Perder peso enfraquece os ossos por meio de múltiplos mecanismos. Uma nova pesquisa mapeia as causas e as contramedidas que todo paciente deve conhecer.
Max Lugavere questiona a crença popular de que pular o café da manhã acelera a perda de peso, examinando a realidade metabólica e hormonal.
