Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Thomas DeLauer explica como a proteína whey e nutrientes essenciais reconstroem a glutationa — o antioxidante mestre depletado na doença hepática gordurosa.
Grandes estudos observacionais associam consistentemente o consumo regular de aveia à menor mortalidade cardiovascular em homens e mulheres.
Um estudo piloto da Universidade da Califórnia em San Francisco descobriu que reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados em 85% produziu melhorias de moderadas a significativas nos sintomas de depressão.
Usando o framework "microlife", pesquisadores estimam que um hambúrguer encurta a vida tanto quanto dois cigarros. Veja o que os dados mostram.
Um ensaio clínico randomizado cruzado constata que a alimentação com restrição de tempo (TRE) causa perda de peso significativa em adultos obesos com diabetes tipo 2 sem alterar os níveis de hormônios tireoidianos.
Uma revisão sistemática de 43 estudos não encontra diretrizes dietéticas claras para trabalhadores em turnos, com a alimentação com restrição de horário e o timing de macronutrientes mostrando potencial, mas com evidências ainda frágeis.
Um ECR de 10 semanas constata que o consumo moderado de carne vermelha de animais criados a pasto mantém os níveis plasmáticos de DPA de forma superior às alternativas à base de plantas, sem prejuízos cardiometabólicos.
Um ECR com 493 participantes mostra que bebidas dietéticas tiveram desempenho equivalente à água para perda de peso a longo prazo. O que a evidência realmente diz?
Um estudo em camundongos descobriu que mesmo uma restrição calórica moderada pode agravar o acúmulo de placas quando os níveis de colesterol já estão elevados.
Thomas DeLauer e o Dr. Schoeff analisam um protocolo de jejum em 3 fases que tem como alvo o glicogênio hepático para superar o jejum padrão 16:8 no combate à resistência à insulina.
Thomas DeLauer analisa como 120g de abacate por dia remodelaram marcadores metabólicos, bactérias intestinais e até enzimas relacionadas à queda de cabelo em um estudo clínico.
Layne Norton desmonta o alarmismo viral sobre o açúcar, citando a fisiologia real e o estudo falho de 1973 por trás do mito da "supressão imunológica de 50%".
