Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Una revisione sistematica su 26 coorti rileva che il TRE riduce la glicemia a digiuno, la resistenza all'insulina e il peso corporeo nelle popolazioni dei paesi a reddito basso e medio — gratuitamente.
Un integratore a base di lievito alimentare ha addestrato le cellule immunitarie a livello del midollo osseo, potenziando le risposte antitumorali e invertendo i danni immunitari legati all'obesità.
Una nuova revisione guidata dal NIH collega gli effetti antinfiammatori del digiuno a orario limitato alla produzione di corpi chetonici, aprendo una nuova finestra meccanicistica sulle diete a base di digiuno.
L'esercizio fisico, la forza muscolare, il calo ponderale e la dieta possono rallentare drasticamente l'osteoartrite del ginocchio e preservare la mobilità con l'avanzare dell'età.
Una nuova analisi espone i difetti della ricerca nutrizionale finanziata dall'industria della carne e dimostra che sostituire la carne con frutta secca o legumi riduce significativamente il rischio cardiovascolare.
Uno studio di 16 settimane dimostra che una dieta vegana a basso contenuto di grassi riduce la densità energetica del 30%, diminuendo l'apporto calorico e favorendo la perdita di peso senza controllo delle porzioni.
Uno studio randomizzato rileva che il TRE di 8 ore abbassa in modo sicuro l'HbA1c negli adulti con diabete di tipo 1, superando la restrizione calorica nel controllo glicemico.
I ricercatori propongono che gli effetti della restrizione proteica sull'aspettativa di vita convergano in un unico stato fisiologico coordinato che abbraccia molteplici caratteristiche dell'invecchiamento.
Nuove ricerche dimostrano che i microbi intestinali privati di fibre ricorrono alle proteine del muco come fonte di energia, mentre le fibre vegetali e le proteine vegetali indigeribili orientano il metabolismo verso composti benefici.
Gli adulti dai 75 anni in su con i punteggi più elevati di stile di vita sano avevano probabilità 7 volte maggiori di godere di una buona qualità della vita; una dieta vegetariana a lungo termine è risultata inoltre associata a una migliore autovalutazione della salute.
Un regime di digiuno intermittente di 16 settimane innesca una crescita coordinata di nervi e vasi sanguigni nel grasso viscerale, con la segnalazione NRG4-ErbB che guida i benefici metabolici.
Max Lugavere analizza cosa rende l'attuale offerta alimentare particolarmente dannosa e cosa puoi fare al riguardo.
