Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Il metabolita del melograno urolotina A ha ridotto il danno cerebrale e migliorato il recupero in un modello murino di ictus, bloccando l'infiammazione e la morte cellulare.
Una nuova ricerca rivela come le avversità vissute nella prima infanzia alterino in modo fondamentale il processo di invecchiamento del nostro cervello, influenzando le capacità di memoria e decision-making.
Un nuovo strumento validato misura i conflitti di coppia legati al sonno, rivelando come le interruzioni del sonno del partner influenzino la qualità della relazione.
Uno studio rivela come il diabete gestazionale comprometta significativamente la qualità del sonno e sposti i ritmi circadiani verso una preferenza serale.
Nuove ricerche rivelano che il cronotipo influenza i pattern di flessibilità, e che un riscaldamento mattutino prolungato aiuta a colmare il divario.
Una nuova ricerca rivela come il tuo ciclo naturale sonno-veglia e il livello di attività fisica influenzino ciò che bevi e mangi ogni giorno.
L'esposizione alla luce blu mattutina ha stabilizzato l'attenzione durante compiti cognitivi, riducendo la variabilità mentale momento per momento nei giovani adulti.
Nuove ricerche mostrano che le fluttuazioni geomagnetiche possono fungere da deboli marcatori temporali biologici, influenzando potenzialmente i ritmi circadiani.
Le persone mattiniere eccellono nello sport nelle ore del mattino, i nottambuli dominano nel pomeriggio. Sincronizzare l'allenamento con il proprio cronotipo potrebbe migliorare le prestazioni.
Le squadre NHL che giocano in svantaggio rispetto al proprio ritmo circadiano commettono meno penalità, mentre quelle in vantaggio ne commettono di più, rivelando come l'orologio biologico influenzi il comportamento.
Nuove ricerche rivelano come i tempi dei pasti influenzino i livelli dell'ormone grelina e la regolazione del peso corporeo attraverso l'allineamento circadiano.
Max Lugavere condivide il percorso personale che lo ha portato dalla disperazione a diventare una delle voci più autorevoli nell'ottimizzazione della salute.
