Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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L'insonnia combinata con una durata del sonno breve misurata in laboratorio predice un rischio di morte 2,6 volte più elevato, ma la durata del sonno autodichiarata non riesce a rilevare questo pericolo.
Un'esposizione sistematica alla luce potrebbe ripristinare la funzione cognitiva nei sopravvissuti a HSCT che lottano contro il brain fog post-trattamento e i disturbi del sonno.
Uno studio pilota verifica se una routine strutturata di igiene del sonno durante la riabilitazione ospedaliera migliora gli esiti dopo un trauma cranico.
Uno studio pilota della Johns Hopkins verifica se la fototerapia quotidiana a luce intensa possa ripristinare i ritmi circadiani e migliorare il sonno nei pazienti con sclerosi multipla.
Una revisione completa della neurologia circadiana rivela come l'alterazione dell'orologio biologico sia alla base dei disturbi del sonno, della neurodegenerazione, dell'ictus, dell'epilessia e altro ancora.
Un intervento di biofeedback HRV di 4 settimane ha ripristinato la connettività della rete cerebrale dell'abenula e migliorato l'umore e il sonno in giovani adulti con depressione sottosoglia.
Un farmaco a base di THC su prescrizione ha eliminato i sogni traumatici legati al disturbo da stress post-traumatico (PTSD) in oltre il 35% dei pazienti dopo 10 settimane, secondo un nuovo studio pubblicato su Nature Medicine.
I ricercatori del NIH svelano perché la luce non riesce a resettare l'orologio biologico principale del cervello durante il giorno — e tutto inizia nella retina, non nel cervello.
Una revisione completa rivela come l'opsina OPN5m, sensibile alla luce violetta, regoli il sonno, la temperatura corporea, la salute degli occhi e altro ancora in diverse specie.
Una nuova revisione rivela che le malattie cardiovascolari e il declino cognitivo condividono percorsi interconnessi — stress ossidativo, SIRT1 e microbiota intestinale — che i trattamenti esistenti non riescono ad affrontare.
Thomas DeLauer spiega come 3 g di glicina abbassino la temperatura corporea centrale e come il magnesio treonato calmi una mente in agitazione per un sonno più profondo e ininterrotto.
16 cicli di dati su una coorte australiana rivelano come separazione, violenza, malattia e shock finanziari danneggino la salute mentale nella mezza età e oltre.
