Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Prove emergenti collegano l'apnea del sonno a un alterato drenaggio glinfatico, con il potenziale di accelerare la neurodegenerazione e il declino cognitivo.
Una nuova ricerca dimostra che i moscerini che perdono il ritmo circadiano possono recuperarlo, rivelando meccanismi dell'orologio biologico plastici con potenziali implicazioni per l'invecchiamento.
Nuove ricerche confermano che la sonnolenza percepita è un indicatore poco affidabile della reale vigilanza cognitiva, una discrepanza con serie implicazioni per gli anni di vita in salute.
Fino all'80% dei pazienti con ADHD presenta ritmi circadiani in ritardo di fase. Nuove evidenze supportano il trattamento dell'ADHD come un disturbo dell'orologio biologico con cronoterapia mirata.
Mantenere orari quotidiani costanti per il sonno, i pasti e le attività sociali riduce il dolore e la depressione, anche in presenza di insonnia.
Due promettenti attivatori di PINK1/Parkin agiscono inducendo un lieve stress mitocondriale — un segnale d'allarme per lo sviluppo di terapie contro il Parkinson.
Andrew Huberman affronta le domande degli ascoltatori su allenamento notturno, nutrizione per la fertilità, perimenopausa, tecniche per la memoria e recupero post-operatorio.
La spermidina a basse dosi ha migliorato la sopravvivenza, ridotto la degenerazione cerebrale e potenziato le difese antiossidanti in un modello di neurodegenerazione su Drosophila.
In 181.000 partecipanti alla UK Biobank, un basso livello di istruzione ha amplificato il rischio di demenza legato ad *APOE* ε4 fino al 32%, con il sonno, l'ansia e la depressione che aggiungevano un rischio ulteriore nelle donne.
Un ampio studio multicoorte mappa come il sonno REM fasico e tonico cambiano nel corso dell'aspettativa di vita, con le donne che mostrano cali più marcati nelle misure chiave.
Un nuovo Indice di Stabilità Respiratoria ricavato dagli studi del sonno collega l'instabilità respiratoria notturna a un peggioramento della cognizione, del carico di malattia e della mortalità per tutte le cause.
Il NEJM esamina la gestione della fibromialgia, sottolineando l'importanza dell'educazione e delle terapie non farmacologiche, e sconsigliando l'uso degli oppioidi.
