Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Un importante protocollo di revisione sistematica Cochrane prende di mira l'impatto reale della supplementazione di B12 sull'anemia e sulla salute nelle donne in età riproduttiva.
Burke e Noakes raggiungono un'inaspettata convergenza sul tema del carburante nello sport di endurance, mentre alcune divergenze fondamentali restano irrisolte.
La Dr.ssa Andrea Glenn analizza le prove più solide su proteine vegetali, oli da cucina e i benefici del Portfolio Diet sul colesterolo paragonabili a quelli delle statine.
I principali ricercatori nel campo della nutrizione sostengono che le raccomandazioni sul latte scremato per i bambini, risalenti a decenni fa, potrebbero necessitare di una revisione urgente alla luce delle prove emergenti.
Una nuova ricerca mostra che lo stress combinato con i pasti dopo le 21:00 aumenta il rischio di problemi intestinali di 2,5 volte e riduce la diversità dei batteri benefici del microbiota intestinale.
Due ampi RCT condotti in India e Tanzania rilevano che 500 mg e 1500 mg giornalieri di calcio sono ugualmente sicuri per lo stato del ferro materno durante la gravidanza.
Vai oltre le basi degli antiossidanti per scoprire come i polifenoli dirottano le reti di fattori di trascrizione, rimodellano la cromatina e cosa mostrano effettivamente gli studi randomizzati sui biomarcatori dell'invecchiamento.
Scopri cosa sono realmente i radicali liberi e le specie reattive dell'ossigeno, come danneggiano silenziosamente le tue cellule nel tempo e perché mangiare cibi integrali colorati è una delle migliori difese a tua disposizione.
Gli studi clinici mettono alla prova le affermazioni sulle cipolle riguardo a testosterone, densità ossea, allergie e cancro — i risultati sono più sfumati di quanto i titoli lascino intendere.
La nutrizionista Rhiannon Lambert analizza i difetti del sistema NOVA, spiega perché i conteggi calorici possono essere sbagliati del 30–40%, e insegna a leggere le etichette in modo rapido.
Uno studio randomizzato rileva che il passaggio a diete ad alto contenuto di carboidrati o semivegetariane riduce i punteggi dell'età biologica negli adulti tra i 65 e i 75 anni nel giro di sole 4 settimane.
Analizza il crosstalk molecolare tra gli oscillatori circadiani e le reti metaboliche — dalla fosforilazione AMPK-CRY1 al disaccoppiamento degli orologi tessuto-specifici — e scopri come strutturare la tua finestra alimentare per il massimo beneficio sulla longevità.
