L'entraînement à faible charge surpasse les poids lourds pour la croissance musculaire lorsqu'il est poussé jusqu'à l'échec
Un ECR portant sur 201 personnes montre que soulever des charges légères jusqu'à l'échec musculaire développe davantage de muscle que les charges lourdes, tandis que les adaptations tendineuses semblent quasi identiques.
