Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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A clinical account of heat, cold and exercise as dose-dependent stressors — what the observational sauna cohorts can and cannot support, why cold immersion after lifting works against the session, and who should be doing neither.
Eine abgeschlossene Studie untersucht, wie akute und chronische körperliche Belastung PAHSA-Lipokinins erhöht – fettgewebsabgeleitete Moleküle mit insulinsensibilisierenden und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Mit 49 Jahren strebt Bryan Johnson danach, einen Basketball zu dunken – durch gezieltes Kraft-, Schnelligkeits- und Sprungkrafttraining –, ein praxisnaher Test der Muskelleistung im Alter.
Dr. Andy Galpin erläutert neun messbare Fitnesskomponenten – von der Griffstärke bis zum VO2 max – und erklärt, wie man jede einzelne testen und verbessern kann.
Eine abgeschlossene Studie identifiziert, wie Entzündungsfaktoren im Blut hospitalisierter COPD-Patienten auf zellulärer Ebene direkt zur Skelettmuskelatrophie führen.
Eine randomisierte Studie zeigt, dass manuelle Zwerchfellmobilisation in Kombination mit Atemübungen die körperliche Leistungsfähigkeit, den Schlaf und die Erschöpfung bei älteren Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes deutlich verbessert.
Gealterter Muskel bei Ratten mit hoher aerober Kapazität zeigt charakteristische epigenetische und Genexpressionssignaturen – und enthüllt, warum VO2 max teilweise genetisch verankert sein könnte.
Sportphysiologe Dr. Andy Galpin beschreibt praktische Tests für Kraft, Leistung, Ausdauer und VO2 max – die Kennwerte, die die langfristige gesunde Lebensspanne vorhersagen.
Sportphysiologe Dr. Andy Galpin erläutert die neun Säulen der körperlichen Fitness und stellt praktische Tests vor, mit denen jeder seine Gesundheit messen und verbessern kann.
Max Lugavere enthüllt den am häufigsten übersehenen Vorteil von Krafttraining für alternde Erwachsene – und er geht weit über den Muskelaufbau hinaus.
Die Kombination aus Beinpressstärke und Ernährungsstatus reduziert Vorhersagefehler bei der Mortalität bei Erwachsenen über 70 Jahren um bis zu 62 %.
Eine Validierungsstudie zeigt, dass die Pixel Watch 3 die Herzfrequenz akzeptabel misst, jedoch erhebliche individuelle Schwankungen bei VO2 max- und Kalorienverbrauchsschätzungen aufweist.
