Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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I ricercatori hanno confrontato l'esercizio cardio, l'HIIT e gli esercizi di respirazione per determinare quale sia più efficace nel migliorare la gravità dell'apnea del sonno e ridurre il danno cellulare.
Uno studio di piccole dimensioni testa un intervento digitale sul sonno basato sulla teoria del cambiamento comportamentale e sul monitoraggio tramite smartwatch in pazienti con insufficienza cardiaca.
La Dr.ssa Maya Shankara spiega perché a volte non perseguire i nostri desideri è la scelta più sana per il nostro benessere e la nostra crescita personale.
Il divulgatore scientifico Max Lugavere condivide strategie basate sulle evidenze per la salute del cervello, dall'esercizio fisico all'ottimizzazione del sonno.
La Dr.ssa Amy Shah rivela come le fibre alimentano i batteri intestinali che controllano i tuoi ormoni, l'umore e la longevità, oltre al suo semplice protocollo 30-30-3.
Un avvocato divorzista rivela i modelli relazionali tossici che generano stress cronico e danneggiano la longevità.
La dott.ssa Rhonda Patrick rivela come il sulforafano, gli omega-3, la vitamina D e il magnesio attivino risposte cellulari allo stress che migliorano la longevità.
Il Dr. Keith Humphreys spiega il rischio genetico di dipendenza, perché i rischi oncologici dell'alcol superano i benefici cardiovascolari e le strategie di recupero basate sull'evidenza.
La Dr.ssa Wendy Suzuki rivela come appena 10 minuti di movimento inneschino cambiamenti neurochimici che migliorano le prestazioni cognitive.
Una revisione sistematica rivela disturbi del sonno costanti nei pazienti con perdita di capelli, suggerendo una relazione bidirezionale tra qualità del sonno e salute dei capelli.
Una nuova ricerca rivela come il lavoro a turni e i disturbi del sonno indeboliscano le ossa, alterando i ritmi naturali del cortisolo.
Nuove ricerche rivelano come i ritmi circadiani alterati compromettano la funzione cognitiva attraverso la disfunzione delle vie serotoninergiche.
