Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Uno studio pilota completato verifica se 2 g/giorno di una nuova formulazione di carnosina possano ripristinare la funzione neuromuscolare e la qualità di vita nei pazienti con sclerosi multipla.
Uno studio fondamentale pubblicato su Nature mappa la durata del sonno su 23 orologi biologici dell'invecchiamento, rivelando una curva a U con una finestra ottimale di 6,4–7,8 ore.
Uno studio condotto in 17 paesi rileva che la salute nella mezza età negli Stati Uniti è in declino attraverso le generazioni, mentre le nazioni pari migliorano — ecco perché è importante.
Uno studio actigrafio su larga scala condotto su 152 neonati rivela che i cicli del sonno si allungano di circa 10 minuti tra i 3 e i 12 mesi, con l'allattamento al seno associato a cicli più lunghi.
I ricercatori del NIH rilevano che religiosità e spiritualità riducono il sonno non ristoratore nelle donne nere — ma solo tra quelle con bassi livelli di stress.
Andrew Huberman analizza i comportamenti precisi da adottare al mattino, nel pomeriggio e alla sera per ancorare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno.
Una nuova review esamina se i farmaci ipnotici comportino reali rischi respiratori per i pazienti con apnea ostruttiva del sonno — e in quali casi possano essere utilizzati in sicurezza.
Un nuovo studio MRI associa un sonno più lungo a una maggiore flessibilità della dinamica dei fluidi cerebrali, suggerendo una migliore clearance dei rifiuti glinfatici nel corso della giornata.
La dott.ssa Marie-Pierre St-Onge della Columbia University svela il legame bidirezionale tra dieta e sonno — e i cibi specifici che migliorano entrambi.
I ricercatori dell'UCLA mappano come i neuroni a valle nel cervello del moscerino regolano con precisione il livello di arousal in base all'esposizione alla luce e ai segnali di fame.
Una nuova analisi mette in discussione la farmacologia convenzionale della sindrome delle gambe senza riposo, evidenziando le vie del recettore D3 come bersagli chiave per terapie più efficaci.
Una durata del sonno prolungata e orari di risveglio più tardivi sono associati a un declino cognitivo più rapido, in particolare negli anziani con accumulo di amiloide e tau.
