Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Un enorme studio nel mondo reale su 877.000 pazienti con OSA rileva che gli agonisti del recettore GLP-1 riducono drasticamente ictus, ospedalizzazioni e mortalità.
Un trial dell'Università della Florida verifica se una sola notte senza sonno danneggi la funzione vascolare — e se l'allenamento fisico possa proteggere da questo effetto.
Un'ampia revisione di 84 studi rileva che il tempo trascorso davanti agli schermi nuoce in modo generalizzato al sonno dei bambini, sebbene la qualità delle prove rimanga una preoccupazione importante.
Quando i mitocondri nelle cellule immunitarie del cervello si inceppano, perturbano la comunicazione neuronale e accelerano l'invecchiamento che dovrebbero invece prevenire.
Gli inquinanti dell'aria indoor guidano silenziosamente l'aumento della pressione sanguigna, la nebbia mentale e il sonno disturbato. Semplici rimedi possono proteggere la tua salute a lungo termine.
Una scienziata della nutrizione della Columbia rivela come il sonno di scarsa qualità dirotthi gli ormoni dell'appetito e quali alimenti ripristinano sia la qualità del sonno che la salute metabolica.
Andrew Huberman illustra comportamenti, integratori e strategie di timing dalla mattina alla sera per ottimizzare il sonno e il ritmo circadiano.
Il loop gain — un fattore determinante nella gravità dell'apnea del sonno — può ora essere stimato a partire da studi del sonno di routine, aprendo le porte a trattamenti di precisione.
Ogni ora aggiuntiva di sonno riduce la variabilità glicemica e il rischio di escursioni estreme del glucosio negli adolescenti sani, secondo uno studio real-world con CGM.
Gli scienziati identificano tre distinti tipi di ripple ippocampali durante il sonno, ciascuno dei quali orchestra diversi processi di consolidamento della memoria attraverso un coordinamento unico a livello cerebrale.
Una molecola chiamata triptamina tiene traccia di quanto tempo sei rimasto sveglio e segnala al cervello di dormire — e il suo recettore potrebbe essere un nuovo bersaglio farmacologico.
Una nuova ricerca collega la scarsa regolarità del sonno a marcatori di invecchiamento oculare, suggerendo che la costanza negli orari in cui si va a dormire potrebbe proteggere la vista nel lungo termine.
