Le HIFT augmente le VO2 max jusqu'à 15 % et la force jusqu'à 20 % chez les athlètes de sports hybrides
Une revue de cadrage portant sur 39 études révèle que l'entraînement fonctionnel de haute intensité génère des gains importants en capacité aérobie et en force musculaire, ainsi que des bénéfices psychobiologiques.
