Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
401 Artikel
Ein umfassender Überblick verknüpft eine geringere Proteinzufuhr mit einem besseren Stoffwechsel, weniger Entzündungen und einer längeren Lebenserwartung – selbst ohne Kalorienreduktion.
Eine 6-monatige Studie der Penn State University ergab, dass der tägliche Verzehr von Avocados die LDL-Partikelzahl bei Erwachsenen mit Adipositas senkte, was mit einem Rückgang des kardiovaskulären Risikos um 4 % verbunden war.
Ein umfassender Überblick kartiert die molekularen Signalwege, über die intermittierendes Fasten Autophagie, Stoffwechselgesundheit und Langlebigkeit in vier wichtigen Protokollen fördert.
Zwei große Studien zeigen: Wer nur 3 % der tierischen Proteine durch pflanzliche Proteine ersetzt, senkt die Sterblichkeit um 10 %. Die Quelle ist entscheidender als die Menge.
Thomas DeLauer analysiert die Wissenschaft hinter Ingwer, Senf und Apfelessig als Pre-Workout-Verstärker für die Fettverbrennung.
Eine Lebensmittelprüfung von 2.800 Kleinkindprodukten ergab, dass die meisten hochverarbeitet sind und fast die Hälfte die Richtwerte für Zucker, Natrium oder Fett überschreitet.
Selbst Sportler, die während einer Diät Muskeln aufbauen, erleben einen Rückgang des Ruhestoffwechsels, der über das hinausgeht, was die Körperzusammensetzung allein vorhersagen würde.
PhD-Ernährungswissenschaftler Layne Norton erklärt, warum langweilige, bewährte Grundlagen ignoriert werden, während virales Panikmachen den Gesundheitsdiskurs dominiert.
Der Austausch von normalem Salz durch Kaliumchlorid senkt den Blutdruck und ist für die meisten gesunden Erwachsenen möglicherweise unbedenklich – mit einem wichtigen Vorbehalt.
Präklinische Erkenntnisse deuten darauf hin, dass intermittierendes Fasten der diabetischen Retinopathie über metabolische, mitochondriale und Darm-Auge-Achsen-Mechanismen entgegenwirkt.
Eine 4-wöchige 16:8-Fasten-Studie mit gesunden Frauen senkte den BMI, verbesserte jedoch weder Arbeitsgedächtnis noch Aufmerksamkeit über bloße Übungseffekte hinaus.
Eine 6-monatige Studie ergab, dass ältere Frauen, die ihre Mahlzeiten täglich auf ein Fenster von 8–9 Stunden beschränkten, bessere Planungs- und Problemlösungsfähigkeiten zeigten als jene, die über 12 Stunden hinweg aßen.
