Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Layne Norton widerlegt die Hypothese des „Süße-Kalorien-Mismatches" mit Meta-Analysen von 78 randomisierten kontrollierten Studien, die zeigen, dass Diätgetränke die Gewichtsabnahme unterstützen – und nicht sabotieren.
Eine DZNE-Studie zeigt, dass mediterrane, nordische, DASH- und pflanzenbasierte Ernährungsweisen alle das biologische Altern verlangsamen – ohne dass ein Muster eindeutig überlegen ist.
Eine kombinierte klinische Studie und große Kohortenstudie verknüpft eine erdnussbasierte Lipidomik-Signatur mit einem geringeren Typ-2-Diabetes-Risiko, teilweise durch BMI-Reduktion.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, warum Kalorienrestriktion einfachen Fastenzyklen überlegen ist – sie aktiviert eine vorausschauende, zirkadian ausgerichtete Stoffwechselkontrolle, anstatt lediglich auf Nährstoffsignale zu reagieren.
Eine DZNE-Studie zeigt, dass die Qualität der Ernährung – und nicht ein bestimmtes Ernährungsmuster – der entscheidende Faktor für eine langsamere biologische Alterung ist.
MRT-Aufnahmen von 615 Erwachsenen zeigen, dass der Konsum von hochverarbeiteten Lebensmitteln unabhängig von der Kalorienzufuhr den Oberschenkelmuskel-Fettgehalt vorhersagt und damit die Kniegesundheit gefährdet.
Eine Meta-Analyse von 87 Studien zeigt, dass 60–100 g Vollkorn täglich Gewicht, Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker optimal verbessert.
Eine systematische Übersichtsarbeit von 26 klinischen Studien zeigt, dass intermittierendes Fasten bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen zuverlässig Körpergewicht, Fettmasse und Taillenumfang reduziert.
Eine wegweisende Studie im Annals of Internal Medicine stellte fest, dass Fleisch das Risiko für Krebs, Herzerkrankungen und einen frühen Tod erhöht – empfahl jedoch keine Ernährungsumstellung.
Eine Meta-Analyse von 11 RCTs zeigt, dass zeitlich begrenztes Essen (TRE) in Kombination mit Sport Körpergewicht, Fettmasse und HOMA-IR stärker reduziert als Sport allein mit einer Kontrolldiät.
Eine große dänische Kohortenstudie zeigt, dass die Proteinquelle während der Schwangerschaft die Gewichtsretention nach der Geburt und das Adipositasrisiko beim Nachwuchs maßgeblich beeinflusst.
Eine neue Umfrage zeigt, dass 80 % der Männer nicht wissen, dass Milchprodukte mit dem Prostatakrebs-Risiko in Verbindung gebracht werden, während pflanzliche Ernährungsweisen signifikante Schutzeffekte zeigen.
