Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Thomas DeLauer erklärt, wie Molkenprotein und wichtige Nährstoffe Glutathion wieder aufbauen – das Master-Antioxidans, das bei der Fettlebererkrankung erschöpft ist.
Große Beobachtungsstudien belegen durchgehend, dass regelmäßiger Haferverzehr mit einer niedrigeren kardiovaskulären Sterblichkeit bei Männern und Frauen verbunden ist.
Eine Pilotstudie der UC San Francisco ergab, dass eine Reduzierung des Konsums von hochverarbeiteten Lebensmitteln um 85 % zu moderaten bis deutlichen Verbesserungen der Depressionssymptome führte.
Mit dem „Microlife"-Rahmenkonzept schätzen Forscher, dass ein Burger die Lebenserwartung genauso stark verkürzt wie zwei Zigaretten. Das zeigen die Daten.
Eine randomisierte Crossover-Studie zeigt, dass TRE bei adipösen Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes zu signifikantem Gewichtsverlust führt, ohne den Schilddrüsenhormonspiegel zu beeinträchtigen.
Eine systematische Übersichtsarbeit von 43 Studien findet keine klaren Ernährungsrichtlinien für Schichtarbeiter, wobei zeitlich begrenztes Essen und das Timing der Makronährstoffe vielversprechend, aber mit schwacher Evidenz belegt sind.
Eine 10-wöchige RCT zeigt, dass moderater Konsum von Weidefleisch die Plasma-DPA-Spiegel besser aufrechterhält als pflanzenbasierte Fleischalternativen – ohne kardiometabolische Nachteile.
Eine 493-Personen-RCT zeigt, dass Diätgetränke Wasser bei der langfristigen Gewichtsabnahme ebenbürtig sind. Was sagt die Evidenz wirklich?
Eine Mausstudie zeigt, dass selbst moderate Kalorienrestriktion die Plaquebildung verschlimmern kann, wenn der Cholesterinspiegel bereits erhöht ist.
Thomas DeLauer und Dr. Schoeff analysieren ein 3-Phasen-Fastenprotokoll, das auf das Leberglykogen abzielt, um das Standard-16:8-Protokoll bei Insulinresistenz zu übertreffen.
Thomas DeLauer analysiert, wie 4 oz Avocado täglich in einer klinischen Studie Stoffwechselmarker, Darmbakterien und sogar Haarausfall-Enzyme verändert hat.
Layne Norton demontiert virales Zucker-Panikmachen und zitiert dabei die tatsächliche Physiologie sowie die fehlerhafte Studie von 1973 hinter dem Mythos der „50-prozentigen Immunsuppression".
