Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
319 artigos
Um estudo piloto da Johns Hopkins testa se a terapia de luz intensa diária pode restaurar os ritmos circadianos e melhorar o sono em pacientes com esclerose múltipla.
Thomas DeLauer explica como 3g de glicina reduzem a temperatura corporal central e como o treonato de magnésio acalma uma mente agitada para um sono mais profundo e sem interrupções.
Nova pesquisa confirma que o quanto você se sente sonolento prevê mal sua real vigilância cognitiva — uma desconexão com sérias implicações para a expectativa de vida saudável.
Um grande estudo multicoorte mapeia como o sono REM fásico e tônico se modificam ao longo da expectativa de vida, com mulheres apresentando declínios mais acentuados em medidas-chave.
Um novo Índice de Estabilidade Respiratória derivado de estudos do sono associa instabilidade respiratória noturna a pior cognição, maior carga de doenças e mortalidade por todas as causas.
Uma nova análise questiona quanto do benefício do elinzanetant sobre o sono em mulheres pós-menopáusicas é efeito do medicamento versus resposta ao placebo.
Um ensaio clínico de fase II descobre que o elinzanetant, um antagonista duplo dos receptores NK-1/NK-3, reduziu significativamente o tempo de vigília após o início do sono em mulheres pós-menopáusicas.
Distúrbios do sono e do ritmo circadiano durante a menopausa elevam acentuadamente os riscos cardiovascular e cognitivo — mas intervenções baseadas em evidências podem ajudar.
Pesquisadores de Stanford compararam três técnicas de respiração com meditação mindfulness ao longo de 28 dias, monitorando estresse, sono e bem-estar fisiológico.
Um grande estudo com 5.824 idosos constatou que baixa força de preensão manual e baixo peso corporal elevam independentemente o risco de insônia e, juntos, produzem as maiores taxas da condição.
A privação total aguda de sono compromete o controle do veículo em questão de minutos, atingindo um nível de comprometimento equivalente ao observado em níveis perigosamente elevados de álcool no sangue.
Max Lugavere analisa o dilema entre sono e exercício e o que a ciência diz sobre qual deles importa mais para uma vida mais longa.
