Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Um vídeo de Bryan Johnson intitulado "viagens internacionais são um insulto biológico ao seu corpo". Apenas o título e links promocionais estavam disponíveis para análise; o conteúdo substantivo não pôde ser verificado.
Peter Attia analisa como o ruído crônico de fundo e a má qualidade do ar elevam o risco cardiovascular e prejudicam o sono — mesmo abaixo do limiar da consciência.
Um modelo baseado em fisiologia alcança 88% de precisão na distinção entre dois tipos de apneia do sono em pacientes com insuficiência cardíaca — podendo transformar a seleção de tratamento.
Uma revisão abrangente revela como a privação de sono perturba hormônios, vias inflamatórias e mecanismos epigenéticos críticos para o desempenho atlético.
Estudantes universitários que atrasam o horário de dormir por atividades sociais perdem sono significativo e apresentam pior humor e sonolência diurna no dia seguinte.
Dados de fMRI revelam que indivíduos resilientes mantêm a conectividade talamocortical durante a privação de sono, enquanto os vulneráveis apresentam declínio progressivo das redes neurais.
Peter Attia analisa o que as evidências realmente mostram sobre luz azul, sono e exposições ambientais — e como priorizar as intervenções.
Um ECR pioneiro descobre que a TCC-I online adaptada para autismo produz reduções grandes e duradouras na insônia em adultos autistas, com ganhos na qualidade de vida.
Em mais de 7.000 adultos chineses, a fragilidade mediou até 32% da relação entre duração do sono e condições físicas, psicológicas e cognitivas coexistentes.
Uma estrutura de dois contínuos reformula a saúde do sono e os distúrbios do sono como dimensões independentes, transformando a forma como clínicos e pacientes devem pensar sobre o sono.
Missões no espaço profundo expõem astronautas a disrupção circadiana e privação de sono que podem desencadear disfunção mitocondrial, estresse oxidativo e danos a órgãos.
Um modelo de deep learning iguala — e supera — dez especialistas em pontuação de sono na detecção de despertares em polissonogramas, sinalizando uma nova era para a análise automatizada do sono.
