Sleep architecture, circadian rhythms, recovery protocols, and the science of rest
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Um modelo de aprendizado de máquina que utiliza apenas dois indicadores basais consegue prever quais pacientes com apneia obstrutiva do sono se beneficiarão mais da terapia CPAP — superando as diretrizes clínicas atuais.
Pesquisadores argumentam que a inconsistência no horário e na duração do sono é um distúrbio do sono distinto e diagnosticável, com sérias consequências para a saúde.
Um novo algoritmo de actigrafia detecta de forma confiável cochilos diurnos na narcolepsia tipo 1 e demonstra que um agonista de orexina restaura os padrões de sono a níveis quase normais.
Um guia abrangente para gerenciar o jet lag, a privação de sono e o cansaço de viagem, protegendo o desempenho atlético e a recuperação em diferentes fusos horários.
Um sensor auricular vestível de PEDOT em couro rastreia os estágios do sono e aplica estimulação acústica em malha fechada — sem necessidade de equipamentos laboratoriais.
Um grande estudo com 15.650 adultos chineses com mais de 65 anos constata que o sono curto é um forte preditor de hipertensão — com uma clara curva dose-resposta em forma de J.
Cochilar mais tarde durante a tarde está associado a menor IMC, menos gordura corporal e maior massa muscular em dois continentes.
Um ensaio randomizado constata que a TCC-I desacelera de forma mensurável o ritmo do envelhecimento epigenético em adultos acima de 60 anos em comparação à educação sobre sono.
Um ECR de Berlim testa se algoritmos de luz circadiana de alta irradiância conseguem preservar os ritmos de melatonina e reduzir o delirium em pacientes ventilados na UTI.
Um estudo concluído no Wingate Institute examina como a qualidade e a duração do sono influenciam diretamente o desempenho no treinamento de atletas jovens competitivos.
Um ensaio clínico concluído da Rush University testou se a exposição à luz intensa pela manhã nos fins de semana, combinada com horários de dormir mais cedo, pode aumentar a duração do sono em adolescentes mais velhos.
Insônia combinada com sono curto medido em laboratório prediz um risco de morte 2,6 vezes maior, mas a duração do sono autorrelatada falha em detectar esse perigo.
