Biological age reversal, epigenetic clocks, senolytics, and anti-aging interventions
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Dopo oltre 20 anni di biohacking estremo, Ben Greenfield rivela le pratiche fondamentali che contano ancora di più per una salute duratura e la longevità.
Lo studio sulla longevità più longevo di Harvard ha scoperto che la qualità delle relazioni conta più degli integratori o dei protocolli per l'aspettativa di vita.
Siim Land ha assunto melatonina a mega-dosi, 100 volte superiori ai livelli normali, per testarne i potenziali effetti anti-invecchiamento e antiossidanti al di là del sonno.
L'integrazione con glicina potrebbe rallentare l'invecchiamento riducendo gli AGE, molecole dannose che deteriorano il collagene e favoriscono le malattie croniche.
Scopri come la supplementazione di glicina riduce le alzate notturne per andare in bagno, migliorando al contempo il sonno attraverso molteplici meccanismi biologici.
Analisi scientifica su se l'ottimizzazione estrema della salute superi lo stile di vita mediterraneo in termini di longevità. La genetica potrebbe contare più di entrambi gli approcci.
Una nuova ricerca rivela come l'esercizio fisico regolare mobiliti la vitamina D immagazzinata durante i mesi invernali, mantenendo livelli ottimali senza esposizione al sole.
Comportamenti salutari comuni che annullano i propri benefici se combinati in modo scorretto, compromettendo i tuoi obiettivi di benessere.
Un'analisi approfondita delle affermazioni sulla longevità dell'epitalon rivela studi sugli animali promettenti, ma ricerche sull'uomo discutibili condotte da uno scienziato russo controverso.
Un cardiologo sfida l'entusiasmo attorno al VO2 max, rivelando quali metriche del fitness contano davvero per la longevità e perché le letture del tuo smartwatch non sono accurate.
Una nuova ricerca rivela che l'apporto proteico ottimale per la costruzione muscolare è inferiore a quanto la maggior parte delle persone creda, con semplici linee guida basate sui pasti.
Un esperimento personale con glicina e NAC rivela un miglioramento del recupero dopo l'allenamento e una riduzione del dolore muscolare, sulla base di ricerche cliniche.
