Brain HealthAppena 3.000 passi al giorno possono rallentare l'accumulo di tau e il declino cognitivo nelle fasi iniziali dell'Alzheimer
Camminare potrebbe rallentare i cambiamenti cerebrali legati all'Alzheimer, e l'asticella è più bassa del celebre obiettivo dei 10.000 passi. I ricercatori hanno seguito per un periodo da nove a 11 anni quasi 300 adulti anziani con i primi segni cerebrali dell'Alzheimer, monitorando i passi giornalieri con i contapassi. L'attività fisica non ha ridotto le placche di amiloide, il bersaglio della maggior parte dei farmaci attuali. Invece, nelle persone che avevano già le placche, una maggiore attività era associata a un accumulo più lento della proteina tau mal ripiegata in specifiche regioni del cervello. La tau è più strettamente legata alla perdita di memoria e al declino funzionale. I partecipanti più attivi hanno mostrato un declino quasi dimezzato. I benefici sono comparsi a circa 3.000 passi, ovvero circa mezz'ora di camminata a intensità moderata, e hanno raggiunto il picco tra 5.000 e 7.500 passi, per poi stabilizzarsi. Lo studio era di piccole dimensioni, osservazionale e basato su partecipanti statunitensi per lo più bianchi e con un alto livello di istruzione, quindi non può dimostrare che camminare sia la causa. Tuttavia, è in linea con studi più ampi che collegano il numero di passi quotidiani a un minor rischio di demenza e offre un obiettivo realistico per gli adulti anziani sedentari.
