Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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O metabólito da romã urolithin A reduziu o dano cerebral e melhorou a recuperação em modelo de AVC em camundongos ao bloquear a inflamação e a morte celular.
Nova pesquisa revela como a adversidade nos primeiros anos de vida altera fundamentalmente a forma como nosso cérebro envelhece, afetando as capacidades de memória e tomada de decisão.
Nova ferramenta validada mede conflitos relacionados ao sono entre casais, revelando como as perturbações do sono do parceiro afetam a qualidade do relacionamento.
Estudo revela como o diabetes gestacional prejudica significativamente a qualidade do sono e desloca os ritmos circadianos em direção à preferência noturna.
Nova pesquisa revela que o cronotipo afeta os padrões de flexibilidade, e aquecimentos matinais prolongados ajudam a reduzir essa diferença.
Nova pesquisa revela como seu ciclo natural de sono-vigília e nível de atividade influenciam o que você bebe e come diariamente.
A exposição à luz azul pela manhã estabilizou a atenção durante tarefas cognitivas, reduzindo a variabilidade mental momento a momento em adultos jovens.
Nova pesquisa mostra que flutuações geomagnéticas podem atuar como marcadores biológicos de tempo fracos, potencialmente afetando os ritmos circadianos.
Pessoas matutinas se destacam nos esportes pela manhã, enquanto as vespertinas dominam no período da tarde. Sincronizar o treino com o seu cronotipo pode melhorar o desempenho.
Times da NHL que jogam em desvantagem pelo fuso horário circadiano recebem menos penalidades, enquanto os que jogam em vantagem recebem mais, revelando como o relógio biológico afeta o comportamento.
Nova pesquisa revela como o horário das refeições afeta os padrões do hormônio grelina e a regulação do peso por meio do alinhamento circadiano.
Max Lugavere compartilha a jornada pessoal que o levou do desespero a se tornar uma das principais vozes em otimização da saúde.
