Diet science, macronutrients, fasting, and nutritional interventions for longevity
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Uma revisão sistemática de 26 coortes constata que a alimentação com restrição de tempo reduz glicemia em jejum, resistência à insulina e peso corporal em populações de países de baixa e média renda — sem custo algum.
Um suplemento de levedura dietética treinou células imunológicas no nível da medula óssea, potencializando as respostas antitumorais e revertendo os danos imunológicos associados à obesidade.
Uma nova revisão liderada pelo NIH associa os efeitos anti-inflamatórios da alimentação com restrição de tempo à produção de corpos cetônicos, abrindo uma nova janela mecanística sobre as dietas de jejum.
Exercício, força muscular, perda de peso e dieta podem retardar drasticamente a osteoartrite do joelho e preservar a mobilidade com o envelhecimento.
Nova análise expõe falhas em pesquisas nutricionais financiadas pela indústria da carne e mostra que substituir carne por nozes ou leguminosas reduz significativamente o risco cardiovascular.
Um ensaio de 16 semanas mostra que uma dieta vegana com baixo teor de gordura reduz a densidade energética em 30%, diminuindo as calorias e promovendo perda de peso sem controle de porções.
Um ensaio randomizado constata que a alimentação com restrição de tempo de 8 horas reduz com segurança o HbA1c em adultos com diabetes tipo 1, superando a restrição calórica no controle glicêmico.
Pesquisadores propõem que os efeitos da restrição proteica na extensão da expectativa de vida se unificam em um único estado fisiológico coordenado, abrangendo múltiplos marcadores do envelhecimento.
Nova pesquisa mostra que micróbios intestinais privados de fibras recorrem às proteínas do muco como combustível, enquanto fibras vegetais e proteínas vegetais indigeríveis direcionam o metabolismo para compostos benéficos.
Adultos com 75 anos ou mais que apresentaram as maiores pontuações de estilo de vida saudável tiveram 7 vezes mais chances de ter boa qualidade de vida, com a dieta vegetariana de longo prazo também associada a uma melhor autoavaliação de saúde.
Um regime de jejum intermitente de 16 semanas desencadeia o crescimento coordenado de nervos e vasos sanguíneos no tecido adiposo visceral, com a sinalização NRG4-ErbB impulsionando os benefícios metabólicos.
Max Lugavere analisa o que torna o suprimento alimentar atual excepcionalmente prejudicial e o que você pode fazer a respeito.
