VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Um estudo de repouso em cama de 3 meses com 28 homens testa se o exercício resistido e o etidronato podem prevenir a perda óssea e muscular que simula o envelhecimento acelerado.
Nova revisão constata que a prática de exercícios pelos pais antes e durante a gravidez pode programar a saúde muscular dos filhos ao longo de toda a vida por meio da herança epigenética.
Uma revisão sistemática constata que combinar treinamento de resistência com suporte nutricional melhora força, equilíbrio e velocidade de marcha em idosos em cuidados de longa duração.
Um ECR duplo-cego com 69 mulheres testa se o ômega-3, a proteína whey ou a combinação de ambos reduz o dano muscular pós-exercício.
Um atlas de transcriptômica espacial do músculo em envelhecimento associa a queda nos níveis de espermidina à perda muscular, apontando o metabolismo das poliaminas como alvo terapêutico.
Um ensaio clínico com 160 participantes testa o treinamento em circuito com resistência hidráulica em adultos mais velhos com diabetes, hipertensão e osteoporose.
Astronautas perdem massa óssea 10 vezes mais rápido do que adultos em processo normal de envelhecimento. As soluções da NASA — treinamento de força intenso e medicação direcionada — se aplicam diretamente à prevenção da osteoporose aqui na Terra.
Uma revisão abrangente mapeia as vias moleculares pelas quais diferentes tipos de exercício desencadeiam a autofagia celular, protegendo contra doenças relacionadas ao envelhecimento em múltiplos sistemas de órgãos.
Max Lugavere defende que caminhar diariamente rivaliza com o cardio intenso em termos de benefícios para a saúde a longo prazo e para a longevidade.
Um coorte nacional chinês de 10 anos encontra uma relação clara de dose-resposta: mais atividade semanal reduz a gravidade da fragilidade e o risco de mortalidade por todas as causas em adultos com 60 anos ou mais.
Um ensaio clínico de Fase 1/2 testa se exercícios de intensidade moderada a alta preservam a função em casos iniciais de ELA sem desencadear fraqueza perigosa por uso excessivo.
Novo estudo explora como a oclusão do fluxo sanguíneo para os músculos em atividade altera o número de repetições que podem ser realizadas com cargas leves versus cargas pesadas.
