VO2 max, strength training, zone 2 cardio, muscle physiology, and physical performance
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Um estudo de coorte chinês de 6 anos constata que a prática habitual de exercícios reduz a mortalidade por todas as causas em 17% em adultos com 65 anos ou mais, independentemente dos níveis de poluição atmosférica industrial.
A baixa aptidão cardiorrespiratória rivaliza com a hipertensão como causa de mortes em nível populacional, com a melhora da aptidão associada a 24 mortes a menos a cada 100 pessoas.
Um estudo da Duke University testou um método de treinamento regional combinando exercícios de resistência e aeróbicos para restaurar a função vascular e muscular em adultos mais velhos sedentários.
Um programa de exercícios resistidos com base comunitária melhora a força muscular, os biomarcadores metabólicos e a qualidade de vida de participantes idosos em apenas 8 semanas.
Um ensaio clínico concluído explora como a atividade física adaptada altera biomarcadores imunológicos e o estado de fragilidade em adultos mais velhos, conectando o movimento a mudanças biológicas mensuráveis.
Um ensaio randomizado mostra que o lactato sanguíneo elevado suprime a lipólise corporal total durante o exercício, revelando um freio metabólico fundamental na oxidação de gordura.
Layne Norton analisa o quão precisos os dispositivos vestíveis realmente são na estimativa do gasto calórico — e o que isso significa para seus objetivos de condicionamento físico.
Um protocolo de sauna infravermelha de 8 semanas testa se o calor passivo pode restaurar a síntese de proteínas musculares e o fluxo sanguíneo em adultos mais velhos.
Nova pesquisa revela que o exercício de corpo inteiro eleva o VO2 max por meio de maior transporte convectivo de oxigênio, e não pela melhora da difusão muscular — um dado fundamental para o planejamento do treinamento.
Uma nova revisão resolve o paradoxo do CWI: ótimo para recuperação, ruim para hipertrofia. O objetivo do treino deve ditar o protocolo.
Um ensaio de 8 semanas comparando o treinamento intervalado de alta intensidade com o exercício contínuo moderado revela qual abordagem protege melhor o coração diabético.
Miografts projetados para se contrair imitam a sinalização muscular induzida pelo exercício, abrindo uma nova janela para o estudo do envelhecimento, atrofia e terapia.
