Biological age reversal, epigenetic clocks, senolytics, and anti-aging interventions
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La guida completa della Dr. Rhonda Patrick illustra specifici protocolli di esercizio, nutrizione e stile di vita per aumentare il BDNF e le prestazioni cognitive.
La Dr.ssa Rhonda Patrick rivela come la vitamina D, il magnesio, gli omega-3 e l'esercizio fisico intenso possano prolungare drasticamente l'aspettativa di vita.
La Dr.ssa Rhonda Patrick rivela come la carenza di magnesio colpisca il 45% degli americani e possa accelerare l'invecchiamento cerebrale e il rischio di malattia.
La Dr.ssa Rhonda Patrick rivela come l'intensità dell'esercizio vigoroso favorisca la longevità attraverso il miglioramento del VO2 max e i benefici per il cervello.
Il Dr. Benjamin Levine rivela come il giusto protocollo di esercizio fisico possa invertire decenni di invecchiamento cardiovascolare nella tarda mezza età.
Il fisiologo dell'esercizio Dr. Luc van Loon rivela le strategie ottimali per l'assunzione di proteine ai fini della crescita muscolare e mette in discussione le credenze convenzionali.
Il Dr. Attia spiega perché l'esercizio fisico supera tutti gli altri interventi per la longevità e come gestire il colesterolo alto nelle persone sane.
Peter Attia spiega perché un ApoB elevato richiede trattamento anche negli individui metabolicamente sani, in forma fisica e con arterie coronarie perfette.
Il Dr. Peter Attia spiega perché certi test diagnostici dovrebbero iniziare prima di quanto raccomandato dalle attuali linee guida mediche.
La fragilità determina la qualità della vita nell'ultimo decennio. Scopri perché costruire riserve muscolari adesso protegge dal declino legato all'età che non si può evitare.
Principali conclusioni dalla ricerca sulla longevità più seguita dell'anno, che riguarda le zone di allenamento, la cura della pelle, l'alcol e la medicina preventiva.
Il Dr. Peter Attia spiega perché la forma cardiorespiratoria è il più forte predittore modificabile della longevità e come ottimizzare l'allenamento.
