Nutrition & DietLo yoga messo alla prova rivela dove batte davvero gli altri tipi di esercizio fisico
Lo yoga è praticato da decine di milioni di americani, ma quanto funziona davvero? Gli studi osservazionali mostrano che chi pratica yoga è più sano e più magro, anche se potrebbe trattarsi di causalità inversa: le persone più sane potrebbero semplicemente avere maggiori probabilità di fare yoga. Gli studi randomizzati offrono un quadro più chiaro. Lo yoga non mostra alcun beneficio per la depressione rispetto al non fare nulla, e il sollievo dall'ansia sembra derivare dall'attività fisica in sé, dato che altri tipi di esercizio funzionano altrettanto bene. Sembra invece distinguersi per il dolore cervicale cronico aspecifico, migliorando dolore, disabilità, articolarità e umore, anche rispetto ad altri tipi di esercizio. Nel diabete di tipo 2, lo yoga ha ridotto la glicemia più dei gruppi di controllo che facevano esercizio, ma i disegni deboli dei gruppi di controllo e il fatto che gli studi siano per lo più indiani invitano alla cautela. Lo yoga ha inoltre dato risultati equivalenti alla camminata nella sindrome dell'intestino irritabile. Rispetto ad altri tipi di esercizio, ha migliorato la forza e la flessibilità degli arti inferiori, mentre equilibrio, mobilità e velocità di cammino sono risultati comparabili.
