Brain HealthL'allenamento con i pesi supera l'HIIT per il BDNF cerebrale e la memoria spaziale in un nuovo studio
Uno nuovo studio sui topi ha confrontato gli effetti dell'allenamento di resistenza aerobica, dell'allenamento con i pesi e dell'HIIT sulla salute cerebrale. Tutti e tre i tipi di esercizio hanno aumentato la nascita di nuovi neuroni nell'ippocampo — la regione cerebrale centrale per la memoria. Tuttavia, solo l'allenamento con i pesi e quello di resistenza aerobica hanno migliorato l'apprendimento spaziale nel Barnes maze. L'allenamento con i pesi ha prodotto i maggiori aumenti di BDNF, il principale fattore di crescita cerebrale, insieme a livelli più elevati di IGF-1. L'allenamento di resistenza aerobica ha incrementato i livelli di FNDC5, una proteina di origine muscolare associata alla salute cerebrale. L'HIIT ha aumentato la neurogenesi, ma non ha innalzato nessuno dei fattori neurotrofici misurati. I risultati suggeriscono che la neurogenesi da sola non è sufficiente a migliorare la funzione cognitiva — contano anche i segnali molecolari che accompagnano la crescita dei nuovi neuroni. Questo ha implicazioni importanti per come le persone scelgono l'esercizio fisico per proteggere la salute cerebrale con l'avanzare dell'età.
