Sleep & RecoveryUn Allenamento Serale Recupera la Memoria Compromessa dalla Privazione del Sonno Grazie al Sonno a Onde Lente
La privazione del sonno compromette in modo affidabile la memoria, ma i ricercatori della Concordia University hanno trovato una soluzione pratica. In uno studio randomizzato su 88 giovani adulti sani, una singola sessione di ciclismo serale di 30 minuti a intensità moderata ha completamente compensato i deficit di memoria causati da una notte di sonno ridotto (4,5 ore). I partecipanti che avevano fatto esercizio prima di una notte breve hanno ottenuto risultati equivalenti a un test di memoria per volti e nomi la mattina successiva rispetto a coloro che avevano dormito un pieno 8,5 ore. Il meccanismo chiave sembra essere il sonno a onde lente: l'esercizio ha aumentato la proporzione di sonno profondo, e tale aumento ha mediato statisticamente il beneficio sulla memoria. Il risultato suggerisce che anche un singolo allenamento può fungere da cuscinetto fisiologico contro i costi cognitivi del sonno insufficiente, con il sonno profondo come elemento di collegamento critico.
