Exercise & FitnessLa maratona su strada compromette alcuni parametri di recupero più della corsa su sentiero
Una maratona potrebbe richiedere più recupero di una corsa su sentiero collinare con lo stesso livello di sforzo, secondo uno studio condotto su 41 runner allenati. I partecipanti hanno completato una maratona su tapis roulant, una corsa su sentiero su tapis roulant oppure una corsa su sentiero all'aperto. Entrambe le corse su sentiero prevedevano 29 chilometri con dislivelli sostanziali in salita e in discesa. Dopo la maratona, i runner hanno mostrato cali più marcati nella capacità di attivare completamente i muscoli della coscia, una riduzione della performance di salto e aumenti maggiori dei marcatori ematici di danno muscolare. Anche l'attivazione della coscia, la performance di salto e il dolore muscolare hanno richiesto più tempo per recuperare. Tuttavia, la forza massima della coscia e le misure di affaticamento dei muscoli del polpaccio non hanno mostrato differenze tra i gruppi. I risultati supportano l'idea di adattare il recupero all'evento e alla persona, anziché dare per scontato che i sentieri causino sempre una maggiore fatica. Questo piccolo studio non stabilisce un programma di recupero ideale, e questo riassunto si basa esclusivamente sull'abstract.
