Longevity & AgingLa Creatina Preserva la Massa Muscolare e Riduce il Grasso negli Adulti di Mezza Età Anche Senza Esercizio Fisico
Uno nuovo studio della Texas A&M University ha valutato se l'integrazione con creatina monoidrato possa aiutare gli adulti di mezza età e anziani a preservare la massa muscolare e ridurre il grasso corporeo. Nel corso di 12 settimane, 64 adulti di età compresa tra 45 e 65 anni hanno assunto cinque grammi di creatina due volte al giorno oppure un placebo, con o senza un programma combinato di esercizio di resistenza e aerobico abbinato a una lieve restrizione calorica. Entrambi i gruppi che assumevano creatina hanno guadagnato massa magra, mentre i gruppi placebo hanno mostrato variazioni minime. L'aggiunta di creatina al programma di esercizio e dieta ha ridotto la percentuale di grasso corporeo di circa il 3,24%, rispetto all'1,87% ottenuto con esercizio e placebo. La forza alla leg-press è aumentata di circa il 34% con esercizio più creatina, rispetto al 18% con esercizio più placebo. I risultati cognitivi sono stati incoerenti. I risultati suggeriscono che la creatina possa rappresentare uno strumento pratico per contrastare l'obesità sarcopenica negli adulti che invecchiano.
