Exercise & FitnessCostruire forza con l'avanzare dell'età senza che l'allenamento ti logori
Come puoi continuare a costruire forza senza che gli allenamenti compromettano la tua capacità di restare attivo? Peter Attia intervista il fisioterapista e preparatore atletico Jeff Cavaliere su come adattare l'allenamento di resistenza a quarant'anni, a cinquanta e oltre. Cavaliere sostiene che un volume di allenamento eccessivo possa essere controproducente e spiega quando conviene interrompere una serie prima del cedimento e quando invece spingersi fino al limite. La conversazione affronta anche il riscaldamento, le modifiche agli esercizi in caso di dolore o infortuni pregressi e il motivo per cui costruire massa muscolare per ragioni estetiche può essere complementare agli obiettivi funzionali. Una discussione muscolo per muscolo tratta la scelta degli esercizi per spalle, braccia, petto, schiena, gambe e polpacci. Il tema pratico è un progresso sostenibile, anziché esaurire ogni muscolo a ogni sessione. Queste sono opinioni di esperti, non risultati di un nuovo studio; questo riassunto si basa esclusivamente sull'abstract fornito.
