Gut & Microbiome

Una Passeggiata di 20 Minuti Attiva il Tuo Intestino in 2 Minuti, Secondo uno Studio

Uno studio della Fujita Health University ha scoperto che soli 20 minuti di camminata a passo comodo sono sufficienti a stimolare il movimento intestinale entro uno o due minuti dal termine dell'esercizio. I ricercatori hanno monitorato i suoni intestinali di 21 adulti sani tramite uno stetoscopio elettronico, prima e dopo una camminata su tapis roulant. Tutte e tre le misure di attività intestinale — ampiezza del suono, tempo di rilevamento ed eventi al minuto — sono aumentate significativamente dopo la camminata, con l'ampiezza del suono che è quasi raddoppiata. L'effetto è svanito nel giro di pochi minuti, ma offre una chiara spiegazione fisiologica del perché camminare allevia la stitichezza. Considerando che la stitichezza è associata a emorroidi, stress cardiovascolare e complicazioni colorettali, e che la salute intestinale è sempre più correlata all'invecchiamento e alla funzione metabolica, questi risultati sostengono la camminata quotidiana come strumento pratico e accessibile per mantenere la salute digestiva.