La vasca idromassaggio batte la sauna per la massima perdita di sudore e la risposta cardiovascolare

La terapia del calore ha guadagnato attenzione per i suoi benefici sul sistema immunitario e sulla longevità, ma determinare il metodo più efficace richiede l'esame delle risposte fisiologiche. Questa analisi medica mette a confronto l'immersione in acqua calda, la sauna tradizionale e la sauna a infrarossi utilizzando misurazioni oggettive della produzione di sudore e dello stress cardiovascolare.

I ricercatori hanno pesato i partecipanti completamente nudi prima e dopo ogni esposizione al calore per quantificare con precisione la perdita di sudore, difficile da valutare durante l'immersione in acqua. L'immersione in acqua calda ha prodotto la maggiore perdita di peso attraverso la sudorazione, seguita dalla sauna tradizionale, mentre la sauna a infrarossi ha mostrato la risposta minore. Questa graduatoria riflette la capacità di ciascun metodo di elevare la temperatura corporea centrale.

Le risposte cardiovascolari hanno rispecchiato i pattern di produzione del sudore. L'esposizione al calore provoca vasodilatazione — l'espansione dei vasi sanguigni — richiedendo al cuore di pompare più velocemente e con maggiore forza per mantenere la circolazione. L'immersione in acqua calda ha generato i maggiori aumenti della frequenza cardiaca, la sauna tradizionale ha mostrato risposte moderate ma variabili, mentre la sauna a infrarossi ha prodotto il minore stress cardiovascolare.

Questi risultati suggeriscono che l'immersione in acqua calda possa offrire benefici fisiologici superiori per la funzione immunitaria e il condizionamento cardiovascolare rispetto alle opzioni sauna. La maggiore elevazione della temperatura corporea centrale e il maggior impegno cardiovascolare potrebbero tradursi in una maggiore produzione di proteine da shock termico e in un miglioramento della circolazione. Tuttavia, la tolleranza individuale, l'accessibilità e le considerazioni di sicurezza dovrebbero guidare le scelte personali. Le saune tradizionali e a infrarossi rimangono opzioni valide con i propri vantaggi, tra cui un controllo della temperatura più semplice e un minor rischio di surriscaldamento.