Il lavoro sul respiro può rafforzare il senso di connessione con sé stessi, con gli altri e con la natura per un benessere olistico

Questo protocollo di studio delinea una scoping review innovativa che esaminerà il potenziale del breathwork nel migliorare il benessere in tre domini interconnessi: individuale (connessione con sé stessi), collettivo (connessione con gli altri) e planetario (connessione con la natura). Sebbene la ricerca esistente si sia concentrata principalmente sui benefici individuali, come la riduzione dello stress e i miglioramenti cardiovascolari, questa review colma una lacuna cruciale esplorando gli impatti più ampi del breathwork sulla società e sull'ambiente.

I ricercatori effettueranno una ricerca sistematica in sei database elettronici (PubMed, Scopus, Web of Science, APAPsycArticles, Psychology and Behavioural Sciences Collection e Cochrane), oltre alla letteratura grigia e alle liste di riferimento. Due revisori indipendenti selezioneranno gli studi tramite la piattaforma Rayyan, seguendo le linee guida standardizzate per le scoping review. Il protocollo comprende diverse tecniche di breathwork, tra cui il pranayama (controllo del respiro yoga), il qigong, il g-tummo (pratica tibetana dell'energia interiore), la respirazione sciamanica e il Wim Hof Method.

Il framework della review si basa su modelli olistici di benessere che riconoscono come gli individui non esistano in isolamento. Il benessere individuale include le tradizionali misure edoniche (emozioni positive, soddisfazione di vita) e gli aspetti eudamonici (significato, scopo, autonomia). Il benessere collettivo comprende la connessione sociale, il contributo alla comunità e le relazioni interpersonali. Il benessere planetario riguarda il legame con la natura, la consapevolezza ambientale e la coscienza ecologica.

Le evidenze preliminari suggeriscono che il breathwork possa effettivamente sostenere queste connessioni più ampie. Alcuni studi indicano che il pranayama rafforza il senso di connessione sociale, mentre la Sudarshan Kriya Yoga è stata associata al legame con la natura e alla consapevolezza del cambiamento climatico. Il Wim Hof Method potrebbe promuovere il benessere olistico attraverso una maggiore connessione in tutti e tre i domini. Il breathwork olotropico è stato associato a una maggiore capacità di connettersi con gli altri e a una più sviluppata consapevolezza ambientale.

I ricercatori condurranno un'analisi numerica degli elementi dei dati e un'analisi qualitativa descrittiva nei tre domini. È importante sottolineare che intendono condividere i risultati preliminari con i facilitatori di breathwork, al fine di identificare le lacune non esplorate nella letteratura accademica e perfezionare le applicazioni pratiche. Questo approccio di coinvolgimento della comunità garantisce che i risultati siano rilevanti sia per i ricercatori che per i professionisti, con il potenziale di orientare future ricerche e interventi che affrontino le sfide globali interconnesse di oggi attraverso uno sviluppo interiore che faciliti il cambiamento esteriore.