Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Une étude française teste si la pratique de la méditation peut ralentir le déclin cognitif et améliorer la santé mentale des personnes âgées de plus de 65 ans.
Des chercheurs ont comparé les exercices cardio, le HIIT et les exercices de respiration pour déterminer lesquels améliorent le mieux la sévérité de l'apnée du sommeil et réduisent les dommages cellulaires.
Une petite étude teste une intervention numérique sur le sommeil basée sur la théorie du changement de comportement et la surveillance par montre connectée chez des patients atteints d'insuffisance cardiaque.
Dr. Maya Shankara explique pourquoi renoncer parfois à nos désirs est le choix le plus sain pour notre bien-être et notre épanouissement personnel.
Le communicateur scientifique Max Lugavere partage des stratégies fondées sur des données probantes pour la santé cérébrale, de l'exercice à l'optimisation du sommeil.
Le Dr Amy Shah révèle comment les fibres nourrissent les bactéries intestinales qui contrôlent vos hormones, votre humeur et votre longévité — et présente son simple protocole 30-30-3.
Un avocat spécialisé en divorce révèle les schémas relationnels toxiques qui génèrent un stress chronique et nuisent à la longévité.
Dr. Rhonda Patrick révèle comment le sulforaphane, les oméga-3, la vitamine D et le magnésium déclenchent des réponses cellulaires au stress qui favorisent la longévité.
Le Dr Keith Humphreys explique le risque génétique d'addiction, pourquoi les risques cancérigènes de l'alcool l'emportent sur ses bénéfices cardiovasculaires, et les stratégies de rétablissement fondées sur les preuves.
Le Dr Wendy Suzuki révèle comment seulement 10 minutes de mouvement déclenchent des changements neurochimiques qui améliorent les performances cognitives.
Une revue systématique révèle des perturbations du sommeil constantes chez les patients souffrant de perte de cheveux, suggérant une relation bidirectionnelle entre la qualité du sommeil et la santé capillaire.
De nouvelles recherches révèlent comment le travail posté et les mauvais schémas de sommeil fragilisent les os en perturbant les rythmes naturels du cortisol.
