Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Un essai contrôlé randomisé pilote évalue si l'application SysLife© peut réduire le stress subjectif et améliorer le fonctionnement dans la vie professionnelle et personnelle.
Une analyse de 30 études révèle que l'exercice et la pleine conscience modifient la connectivité cérébrale au repos, mais le plus grand essai rigoureux montre des effets minimes.
De nouvelles preuves suggèrent que la régularité du sommeil — et non pas seulement le nombre total d'heures — pourrait être un prédicteur plus puissant du risque de mortalité cardiovasculaire et toutes causes confondues.
Bryan Johnson suit un protocole personnel de détox des réseaux sociaux sur 7 jours et rapporte des résultats surprenants sur la cognition, la concentration et la clarté mentale.
De nouvelles recherches révèlent que la protéine Tau normale limite l'efficacité mitochondriale — son absence améliore la production d'énergie et la résistance au stress.
Une large étude portant sur 2 795 adultes révèle que l'apnée obstructive du sommeil est associée à une mémoire plus défaillante et à des scores de risque de démence plus élevés, en partie expliqués par des facteurs de risque vasculaires.
Le coach de mouvement Ido Portal partage des méthodes pratiques pour approfondir la connexion corps-esprit, réduire la réactivité au stress et développer la conscience corporelle.
Une nouvelle revue établit un lien entre l'activité physique et la fonction glymphatique — le réseau de détoxification intégré du cerveau qui élimine les protéines neurotoxiques.
Une nouvelle mini-revue révèle que le vieillissement vasculaire précoce, la dysfonction endothéliale et la résistance à l'insuline pourraient être à l'origine de la pathogenèse de la SEP avant même l'apparition du handicap.
Le coach en mouvement Ido Portal révèle comment le mouvement ludique, la micro-méditation et les états de transition peuvent transformer la santé mentale et physique.
Un ECR en double aveugle révèle qu'une supplémentation quotidienne en oméga-3 de 750 mg améliore significativement l'humeur, la qualité du sommeil et la mémoire au quotidien chez des adultes souffrant de détresse psychologique.
Une nouvelle étude soutient que la pression de sommeil accumulée — et non les habitudes pré-sommeil — est la force dominante qui contrôle le moment où nous nous endormons.
