Sleep optimization, mindfulness practices, stress reduction, and their impact on longevity
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Max Lugavere décrypte la science de la qualité de l'air intérieur et explique pourquoi une pièce mal ventilée pourrait nuire silencieusement à vos capacités cognitives et à votre niveau d'énergie.
De nouvelles recherches associent le dysfonctionnement mitochondrial des microglies à la sénescence cellulaire, révélant un facteur clé du vieillissement cérébral.
Une vaste étude en conditions réelles portant sur 877 000 patients atteints d'apnée obstructive du sommeil révèle que les agonistes des récepteurs GLP-1 réduisent considérablement les accidents vasculaires cérébraux, les hospitalisations et la mortalité.
Un essai de l'Université de Floride examine si une seule nuit sans sommeil nuit à la fonction vasculaire — et si l'entraînement physique peut protéger contre cet effet.
Une vaste revue de 84 études conclut que le temps passé devant les écrans nuit globalement au sommeil des enfants, bien que la qualité des preuves reste une préoccupation majeure.
Lorsque les mitochondries des cellules immunitaires du cerveau dysfonctionnent, elles perturbent la communication neuronale et accélèrent le vieillissement même qu'elles sont censées prévenir.
Les polluants de l'air intérieur font monter silencieusement la tension artérielle, brouillent les idées et dégradent le sommeil. Des solutions simples peuvent protéger votre santé à long terme.
Un nutritionniste de Columbia révèle comment un mauvais sommeil perturbe les hormones de l'appétit et quels aliments permettent de restaurer à la fois la qualité du sommeil et la santé métabolique.
Andrew Huberman présente des comportements du matin au soir, des compléments et des stratégies de timing pour optimiser le sommeil et le rythme circadien.
Le gain de boucle — facteur clé de la sévérité de l'apnée du sommeil — peut désormais être estimé à partir d'études de sommeil de routine, ouvrant la voie à un traitement de précision.
Chaque heure de sommeil supplémentaire réduit la variabilité glycémique et le risque d'excursions glycémiques extrêmes chez les adolescents en bonne santé, selon une étude en vie réelle utilisant un CGM.
Des scientifiques identifient trois types distincts d'oscillations hippocampiques pendant le sommeil, chacun orchestrant différents processus de consolidation mémorielle par une coordination cérébrale unique.
