Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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A clinical account of heat, cold and exercise as dose-dependent stressors — what the observational sauna cohorts can and cannot support, why cold immersion after lifting works against the session, and who should be doing neither.
Un ensayo completado investiga cómo el ejercicio agudo y crónico eleva las lipocininas PAHSA —moléculas derivadas de la grasa con efectos sensibilizadores a la insulina y antiinflamatorios.
A los 49 años, Bryan Johnson persigue el objetivo de encestar una canasta en bandeja mediante entrenamiento dirigido de fuerza, velocidad y salto vertical, una prueba real del poder muscular durante el envejecimiento.
El Dr. Andy Galpin desglosa nueve componentes medibles de la condición física —desde la fuerza de agarre hasta el VO2 max— y cómo evaluar y mejorar cada uno de ellos.
Un ensayo completado identifica cómo los factores inflamatorios en la sangre de pacientes hospitalizados con EPOC causan directamente atrofia del músculo esquelético a nivel celular.
Un ensayo aleatorizado encuentra que la liberación diafragmática manual añadida a los ejercicios respiratorios mejora de forma significativa la capacidad de ejercicio, el sueño y la fatiga en adultos mayores con diabetes tipo 2.
El músculo envejecido en ratas con alta capacidad aeróbica muestra firmas epigenéticas y de expresión génica distintivas, lo que revela por qué el VO2 max puede estar, en parte, determinado genéticamente.
El fisiólogo del ejercicio Dr. Andy Galpin describe pruebas prácticas para medir fuerza, potencia, resistencia y VO2 max — las métricas que predicen los años de vida saludable a largo plazo.
El fisiólogo del ejercicio Dr. Andy Galpin analiza los nueve pilares de la condición física y comparte pruebas prácticas que cualquier persona puede utilizar para evaluar y mejorar su salud.
Max Lugavere revela el beneficio más ignorado del entrenamiento de fuerza para adultos mayores — y va mucho más allá de desarrollar músculo.
Combinar la fuerza en prensa de piernas con el estado nutricional reduce los errores de predicción de mortalidad hasta en un 62% en adultos mayores de 70 años.
Un estudio de validación encuentra que el Pixel Watch 3 mide la frecuencia cardíaca de forma aceptable, pero muestra una amplia variación individual en las estimaciones de VO2 max y calorías.
