Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Un metaanálisis Cochrane de 53 ensayos encuentra que el ejercicio aeróbico mejora de forma segura el VO2 max, la velocidad al caminar y el equilibrio tras un ictus, aunque las ganancias podrían no ser clínicamente significativas.
Un ensayo aleatorizado muestra que tanto el entrenamiento de alta carga como el entrenamiento en circuito recuperan la fuerza en adolescentes supervivientes de leucemia y linfoma a lo largo de 16 semanas.
10 semanas de entrenamiento pliométrico mejoraron la economía de carrera en un ~4% en corredores veteranos, impulsadas por una mayor capacidad de salto reactivo y una reducción en la frecuencia de zancada.
Thomas DeLauer analiza cinco mecanismos respaldados por evidencia que hacen que caminar a baja intensidad sea especialmente eficaz para la pérdida de grasa visceral y la salud metabólica.
El ensayo LEICA analiza el ejercicio aeróbico en pacientes jóvenes y mayores con insuficiencia cardíaca y en controles sanos, investigando cómo la edad determina la respuesta al entrenamiento.
Un estudio de Harvard revela que la señalización de mTORC1 inducida por la alimentación regula la síntesis de proteínas posprandial y la resistencia, pero resulta sorprendentemente prescindible para la masa muscular.
Nueva investigación revela el mecanismo celular por el cual la desregulación del calcio causa debilidad muscular crónica en adultos mayores.
Un breve avance del podcast Lifespan señala que Madrid, tras la victoria de España en el Mundial 2026, se prepara para un encuentro centrado en la longevidad. El contenido completo del episodio no está disponible.
Un ensayo de 12 semanas encuentra que el ejercicio matutino mejora significativamente la VFC, la calidad del sueño y la depresión en pacientes con cáncer — el ejercicio vespertino no lo hace.
Un estudio de cohorte chino de 6 años encuentra que el ejercicio habitual reduce la mortalidad por todas las causas en un 17% en adultos de 65 años o más, independientemente de los niveles de contaminación industrial del aire.
La baja condición cardiorrespiratoria rivaliza con la hipertensión como causa de muerte a nivel poblacional, y una mejor condición física se asocia con 24 muertes menos por cada 100 personas.
Un ensayo de la Universidad de Duke probó un método de entrenamiento regional que combina ejercicio de resistencia y aeróbico para restaurar la función vascular y muscular en adultos mayores sedentarios.
